Закрыть ... [X]

Вот почему Сон в выходные - это хорошая вещь

Во время колледжа довольно часто спать до полудня в выходные дни после утомительной недели занятий. Однако, когда вы становитесь старше, это чудо, если вы все еще в постели в 7:30 утра в субботу. Но если вы можете его размахивать, спать в выходные дни может быть очень полезно для вас (время, когда DL для сна?). Мы уже знаем, как сон может помочь вам быть более креативными, но новые исследования из Университета Чикаго Медицины обнаружили, что две последовательные ночи более длительного сна, похоже, компенсируют негативные последствия спуска на Zs в течение недели - по крайней мере, когда дело доходит до риск развития диабета.

В исследовании участвовали 19 мужчин и только разрешали им спать четыре с половиной часа в течение четырех ночей подряд. Исследователи хотели проверить чувствительность инсулина добровольцев в результате лишения сна. Они обнаружили, что после четырех ночей короткого сна чувствительность к инсулину у мужчин снизилась на 23 процента, а риск их диабета увеличился на 16 процентов. После этого добровольцам было позволено спать в среднем менее 10 часов в сутки в течение двух ночей подряд. Результат? Их чувствительность к инсулину и риск развития диабета снова изменились.

«Метаболический ответ на этот дополнительный сон был очень интересным и обнадеживающим», - говорит старший автор Esra Tasali, доктор медицины, адъюнкт-профессор медицины в Чикагском университете. «Это показывает, что молодые здоровые люди, которые спорадически не получают достаточного сна во время рабочей недели, могут снизить риск развития диабета, если они уловит сон в выходные».

Закройте два фута в кровати. Сфокусируйтесь на ногах

Конечно, это было всего лишь краткосрочное исследование и было выполнено только для мужчин, но результаты все еще довольно интересны. Так значит ли это, что вы должны просыпаться всю ночь с понедельника по пятницу, а затем спать до полудня по выходным? На самом деле, нет. Нет никаких доказательств того, что чрезмерный сон имеет преимущества для здоровья по сравнению со сном в течение обычного времени, Джон У. Винкельман М.Д., кандидат медицинских наук, руководитель программы клинических исследований нарушений сна в Массачусетской общей больнице, указывает на этоочарованиестатья. Что тыдолженсделайте попытку войти в обычный шаблон сна, чтобы ваше тело использовалось для сна и пробуждения примерно в одно и то же время каждый день.

Но немного спать, когда у вас была долгая неделя на работе, не может повредить, не так ли? Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете чувство вины за то, что после долгой рабочей недели вы просите отсрочку, помните, что все это во имя вашего здоровья.



Похожие статьи:


Учреждениям усыновления нужны добровольцы, чтобы обнимать новорожденных детей
7 Борьба Только самый редкий тип личности Майерса-Бриггса поймет
Трейлер для случая с Джоном Бенетом Рамси даст вам озноб
Как сделать бесплатные печатные арбузы для вашей следующей вечеринки
Это то, что кажется ослиным шепотом



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ