Закрыть ... [X]

Spice Up Your Self-Care с этими 6 уникальными действиями

Если вы разработали прочную процедуру самообслуживания, похлопайте себя по спине. Люди, которые уделяют приоритетное внимание своему собственному опыту, уменьшают стресс, больше энергии и повышают сопротивляемость. Но, возможно, теперь, когда вы создали паз для того, что чувствует себя хорошо и наполняет ваш эмоциональный резервуар, может быть пора немного разветвиться. Что делать, если ваше самообслуживание может быть не только омолаживающим, но и немного интересным?

Выход из нашей рутины может усугубить преимущества самообслуживания для более стимулирующей практики. Было показано, что новинка увеличивает допамин, нейротрансмиттер, который регулирует наше восприятие удовольствия и активирует мотивацию. Кроме того, введение чего-то нового в наши досуговые занятия может способствовать творчеству. В своем классическом пособии по творчествуПуть художника(17 долларов), автор (и художник, и поэт, и драматург ... список продолжается) Юлия Камерон говорит: «Тайна - это сердце творчества. Это и удивление. «В духе личного роста мы предлагаем вам шесть альтернатив общим методам самообслуживания, чтобы пробудить вдохновение и энергию.

1. Различное лечебное прикосновение:Хотя массаж - это почти никогда не плохая идея, другие типы сенсорной терапии тоже заслуживают изучения. Рефлексология - применение давления на определенные области рук, ног и ушей - также высвобождает эндорфины, способствует расслаблению и уменьшает мышечное напряжение. Многие клиники рефлексологии предлагают 30- или 60-минутные сеансы, как массаж, с сопоставимой ценой. Дзэн-подобная среда и уникальный тактильный подход создают для себя все свои ощущения.

2.Прогулка, чтобы помнить:Для многих из нас прогулка - это быстрый способ очистить голову и получить сердечный ритм - две важные цели самообслуживания. Сделайте еще один шаг (буквально), чтобы пробудить свои чувства, переместив вашу прогулку в другое место. Кэмерон говорит: «Изменение известного маршрута бросает нас в настоящее. Мы переориентируемся на визуальный, видимый мир. Взгляд ведет к пониманию. «Какие идеи могут возникнуть в результате пересмотра нашего детского квартала (если это возможно), прогуляться по месту, которое имеет эмоциональное значение, или ходить по области, в которой мы всегда хотели жить?

3. Съедобные (или питьевые) удовольствия:Если вы относитесь к необычному кофе, это ваш обычный пикап, расширяйте горизонты, посетив коктейль или соковый бар. Содержание фруктов или овощей в смеси с коктейлем или соком даст вам больше пользы для питания, чем java brownie frappuccino в который раз. Точно так же, если вы часто посещаете одни и те же места для неторопливого обеда, выбирайте вместо этого еду в ресторане этнической или здоровой пищи - где-нибудь с проторенной дорожки с кухней, которую вам любопытно попробовать.

4. Более внимательное развлечение:Каждый любит хороший фильм - особенно один из ваших постоянных фаворитов, или все, что вы смотрите, прижалось к вашему S.O. Но давайте посмотрим правде в глаза: выпивка Netflix стала скорее бессмысленной будничной привычкой, чем действительно бодрящим развлечением. С небольшим предусмотрием вы можете выбрать форму развлечений, которая в конечном итоге будет иметь для вас больше. Сэкономить, чтобы увидеть восхищенного художника на концерте, стоит дюжина средних фильмов. Участие в спектакле или исполнении классической музыки может обогатить вашу жизнь толчком культуры и интриг, которые вы не понимали, что вам не хватает. И посещение музея или художественной галереи, вероятно, вызовет ваше творчество.

5. Новый вид медитации:Любой вид медитации улучшает психическое здоровье и освежает душу. Независимо от вашей медитации выбора, почему бы не смешать ее, введя новую созерцательную территорию? Проверьте YouTube на медитацию, управляемую вами, которая приведет вас в определенное место, например, тропический пляж, лес или гору. Другие варианты, чтобы сохранить его свежий, включают медитацию с другом или принятие вашей практики в другое пространство, например, в парк или молитвенную часовню.

6. Будьте снова ребенком:Когда вы были ребенком, вам не нужно было беспокоиться о налогах, страховании, оплате автомобиля или о таких скучных взрослых обязанностях. Все, что вы хотели сделать, это играть. Нет причин, по которым вы еще не можете взять себя на игру! Восстановите свое чувство удивления, посетив зоопарк или покачиваясь на детской площадке.



Похожие статьи:


Вы можете купить продукт для ухода за кожей Кристен Белл менее чем за 20
Принц Гарри и Меган Маркл раскрывают историю предложения в первом совместном интервью
Instagram Фото дня: Cara Delevingne Goes Topless To FreeTheNipple
Это просто: Мы разработали пакет Brit Co Fanny Pack
9 минималистских блоггеров стиля, которые должны быть на вашем радаре
Эти рождественские огни вязания крючком DIY свободны от электричества, но так же ярко
Был показан герб Меган Маркла - вот что это значит
Дикие номера ежей снижаются и становятся серьезными



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ