Закрыть ... [X]

ЭТО - лучшее время для сна

Мы не можем подчеркнуть важность хорошего сна для ночи. Получение полной ночи отдыха приводит к множеству преимуществ и повышает физическое, умственное и эмоциональное здоровье. И хотя у всех есть привычки, которые лучше всего подходят для них, нам было любопытно, если бы кто-нибудь нашел научно доказанное, «лучшее время», чтобы попасть в сено. Ну, результаты в них, и они довольно увлекательны.

Прежде всего, не надейтесь на идеальное решение. Доктор Мэтт Уокер, руководитель лаборатории сна и нейровизуализации в Калифорнийском университете в Беркли, рассказываетВРЕМЯчто нет такой вещи, как совершенная, «магия» ночь сна. Качество сна меняется и меняется по мере прогрессирования ночи. Но время, когда вы ложитесь спать, также может существенно повлиять на структуру и спокойствие вашего сна.

Когда мы откладываем, наш мозг проходит циклы продолжительностью около 90 минут каждый. Циклы переходят из глубокого сна в сон REM, когда ваш мозг чрезвычайно активен (это когда вы мечтаете). Не-REM-сон особенно успокаивает, и он имеет тенденцию проявляться более заметно в ваших циклах сна, чем раньше вы ложитесь спать. По прошествии часов, и рано утром, REM-сон становится более распространенным явлением.

Итак, каков окончательный вердикт? Ну, чем позже вы ложитесь спать, скажем, около 3:00 утра, тем скорее ваш сон будет доминировать в моменты REM, а не более глубокий не-REM-сон. Это сокращение восстановительного сна может сделать вас грозгером на следующий день, даже если вы получите восемь часов.

Стреляйте в постель между 8:00 и 12:00, чтобы получить качественные не-REM ZZz.



Похожие статьи:


Скрытый инструктор делится с тем, как сделать плейлист Ultimate Workout
8 живописных кемпингов, где вы можете спать прямо на пляже
7 Искусств и ремесел Bin Must-Haves для вашего малыша
Может ли РЕАЛЬНЫЙ секрет счастья быть в этом бесплатном онлайн-курсе?
Коровы 101: Урок быстрой бычьей анатомии



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ