Закрыть ... [X]

Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout

Рекомендуем посмотреть ещё:




5 упражнений для сильного и тонированного заднего

Сегодня мы тонизируем твою прекрасную спину! В этой рутине вы почувствуете себя настолько сильным и уверенным ... и приготовьтесь к тому, что вы понесете в платье без спины для тех праздничных вечеринок, которые вы придете.

Чтобы усовершенствовать форму и предотвратить травму во время этой процедуры, убедитесь, что вы поддерживаете небольшой изгиб локтя в каждом движении. И начните с более легких весов, особенно для передних и боковых подъемов, чтобы сохранить шею и спину в безопасности. Пройдите через эту схему 2-3 раза несколько раз в неделю для максимального тонизирования верхней части спины.

Если вы ищете больше скульптурных движений, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше всего в этом сезоне, мы получили! Присоединяйтесь к нам в Studio Tone It Up, чтобы заниматься фитнесом со своими подругами в любом месте, а также получить доступ к тренировкам по требованию в любое время! Загрузите приложение ЗДЕСЬ!

Теперь давайте привнесим сексуального ребенка назад;)

1. Согнутая над строкой

Тонирует спину и бицепсы!

Начните с ваших ног вместе, колени слегка согнуты, а верхняя часть тела слегка приподнята вперед на бедрах во время взаимодействия с вашим ядром. Пусть ваши руки висят прямо перед сундуком с гантелями в каждой руке. Отсюда поднимите весы на грудь, потянув за локти прямо за собой. Обязательно держите руки под рукой. Медленно опускайтесь вниз.

Выполните 15 повторений.

2. Передвижение вперед

Укрепляет плечи и верхнюю часть спины!

Начните с ваших ног вместе и руки перед вашим телом, ладонями вниз с гантелями в каждой руке. Поддерживайте слабый изгиб в локте, когда вы поднимаете руки прямо перед собой, пока ваши руки не будут параллельны земле. Медленно опускайтесь вниз.

Выполните 15 повторений.

3. Боковой подъём

Скульптуры ваши плечи и верхняя часть спины!

Начните с гантели в каждой руке, руки по бокам и небольшой изгиб в локте. Держите плечи, когда вы поднимаете руки прямо в сторону, сохраняя при этом небольшой изгиб локтя. Медленно опускайтесь вниз.

Выполните 15 повторений.

4. Плечевой пресс

Тонирует верхнюю часть спины, трицепсы и плечи!
 

Начинайте с ног вместе, гантели в каждой руке и руки, поднятые под углом 90 градусов, с локтями в линию с плечами. Поднимите гантели прямо над головой. Убедитесь, что ваши плечи нейтральны во время движения. Медленно опускайтесь вниз.

Выполните 15 повторений.

5. Планка

Сценирует вашу спину, бицепс и ядро!

Начните на доске с запястьями прямо под вашими плечами и гантели в каждой руке. Удерживая свое ядро ​​занятым и устойчивым, потяните правую руку за локоть прямо за собой. Обязательно держите руку под рукой. Медленно опускайтесь вниз.

Выполните 15 повторений с каждой стороны.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: ADVANCED CARDIO PILATES FOR ABS AND ARMS 💪💕

Американский стаффордширский терьер Тайсон (спорт)
5 упражнений для сильного и тонированного заднего

Почему нарушителей с тонированными стеклами на дорогах меньше не становится?
5 упражнений для сильного и тонированного заднего


5 упражнений для сильного и тонированного заднего
5 упражнений для сильного и тонированного заднего

2019 год -
2019 год - 5 упражнений для сильного и тонированного заднего

5 упражнений для сильного и тонированного заднего рекомендации
5 упражнений для сильного и тонированного заднего рекомендации

5 упражнений для сильного и тонированного заднего картинки
5 упражнений для сильного и тонированного заднего картинка

5 упражнений для сильного и тонированного заднего новые фото
5 упражнений для сильного и тонированного заднего новое фото

5 упражнений для сильного и тонированного заднего изоражения
photo 5 упражнений для сильного и тонированного заднего изображения

Смотреть 5 упражнений для сильного и тонированного заднего видео
Посмотрите - 5 упражнений для сильного и тонированного заднего видео

Смотреть 5 упражнений для сильного и тонированного заднего видео
Форум по теме: 5 упражнений для сильного и тонированного заднего, 5-uprazhneniy-dlya-silnogo-i-tonirovannogo-zadnego/


Похожие статьи

Профессиональное обслуживание, но высокий процент
Свиная корейка на кости с грибами
7 Успокаивающих формулу Формулы, чтобы доставить вас до конца зимы
Как приготовить рыбные палочки
Как увлажнить кожу
5 брендов, которые делают свою часть, чтобы спасти пчел
Встречайте женщину, которая делает секретные крылья ангела Виктории
12 макияжа, которые вы не знали, были на YouTube
Одна вещь из свадьбы Никки Хилтон, которую вы захотите в свой большой день
Что такое соя