Закрыть ... [X]

4 Показатели здоровья, кроме того, что число на шкале

Когда-то, в серьезной попытке взять на себя ответственность за свое здоровье, я получил членство в спортзале в нашей местной YMCA. Я не спортсмен, но после всего лишь месяца регулярной кардио-тренировки и тяжелой тренировки я начал чувствовать себя очень хорошо. У меня было больше энергии, я хотел поесть лучше, и у моей кожи было здоровое свечение. Я обещал себе, когда у меня есть членство, что я не буду зависеть от того, что сказал масштаб, что было легко, так как у меня его не было. Затем, однажды, когда я переоделся в раздевалку, хотя голос в моей голове не сказал мне об этом, я впал в искушение.

Я тренировался четыре дня в неделю, я чувствовал, что у меня были лучшие месяцы, и почему-то я весил на пять фунтов больше, чем когда начал. Какие? Я думал, что спортзал здоров! Что я делал неправильно? Я признаю, что, как мне показалось, мои тренировки внезапно стали менее привлекательными в тот день. Оказывается, я подсознательно связывал «здоровье» с числом на шкале все время. Несколько лет спустя, и я чувствую, что мне гораздо лучше понять, что значит быть здоровым. Если вы предпочитаете не наступать на шкалу, чтобы узнать, здоровы вы или нет, вот еще несколько вещей, о которых стоит подумать.

1. Жир тела:Хотя в тот день было не очень приятно видеть большее число в масштабе, вероятно, потому, что я набрал силу. Поскольку мышцы весит больше, чем жир, можно потерять дюймы и набрать вес, в зависимости от типа тренировки, которую вы делаете. Вот почему вес и индекс массы тела (ИМТ) не всегда являются самыми точными мерами здоровья. BMI может переоценить жир тела для спортсменов с высоким содержанием мышц и недооценивать жир тела у пожилых людей, которые потеряли мышцы.

В то время как эксперты говорят, что ИМТ и вес заслуживают внимания, когда дело доходит до рисков для здоровья - ожирение может привести к артериальному давлению, уровню сахара в крови и холестерину, просто чтобы назвать несколько - важно также учитывать ваш удельный процент жировых отложений. Избыточный жир может привести к ряду рисков для здоровья, включая сердечные заболевания, диабет, остеопороз, апноэ во сне и даже инсульт.

Если вы хотите измерить свой жир, некоторые спортивные залы имеют специальные весы, которые читают его через электрический ток низкого напряжения.

2. Пищеварение:Для другого определения того, как все происходит в вашем теле, подумайте о своем пищеварении. Знаете ли вы, что ваши привычки номер два могут свидетельствовать о больших проблемах со здоровьем? В следующий раз, когда вы пользуетесь туалетом, загляните перед тем, как вы начнете флеш: согласно медицине Джона Хопкинса, изменения цвета и консистенции кормы могут указывать на то, что происходит в вашей пищеварительной системе. Например, твердый и скалистый стул, вероятно, означает, что вы запор, а ваша толстая кишка с трудом сокращает отходы, в то время как жирные стула могут быть признаком того, что ваше тело не переваривает жир должным образом. Конечно, если у вас есть какие-либо опасения относительно вашего стула, поговорите со своим врачом.

3. Кожа:Кожа является самым большим органом тела, поэтому имеет смысл то, что вы видите снаружи, может быть признаком того, что происходит внутри вашего тела. Что вы видите, когда смотрите на свою кожу? Большинство проблем кожи могут быть привязаны к вашему образу жизни: высыпания или более острые прорывы могут свидетельствовать о зуде или сухой или сухой коже, что можно проследить до таких проблем, как обезвоживание, недостаточное потребление жиров или чрезмерное потребление алкоголя. Если вы хотите узнать больше о том, что может сказать вам ваша кожа, включая конкретные показатели более серьезных проблем со здоровьем, WebMD имеет полезный ресурс.

4. Уровни энергии:Прежде чем смотреть в зеркало, как вы выглядите, подумайте о том, как выЧувствовать, Каковы ваши энергетические уровни? Вам нужно несколько чашек кофе, чтобы зарядиться утром? Как вы себя чувствуете после долгого рабочего дня? Хотя, как правило, уставать чаще, когда вы находитесь под стрессом, согласно клинике Майо, хроническое истощение или постоянная усталость, которая не освобождается от отдыха, может быть признаком более глубокой проблемы. Факторы образа жизни, такие как пить слишком много, определенные лекарства, слишком усердно работать или плохо спать, могут способствовать снижению уровня энергии. Хроническая усталость также может быть признаком анемии (низкий уровень железа), депрессии, проблем с щитовидной железой или других основных заболеваний. Если вас беспокоит нехватка энергии, обязательно поговорите с вашим поставщиком медицинских услуг.



Похожие статьи:


Серьезно впечатляют своих гостей рецептами твоих рецептов
8 советов Vlogger, чтобы ваша свежая кожа была светящейся
Прорыв разбивки: что вызывает ваши пятна
Все, что вам нужно знать о сиамской кошке
Рианна тайно дебютировала в ее новой коллекции обуви, и никто не заметил
СДВГ у девочек не понятны, и последствия могут быть разрушительными
Вы живете в положительном состоянии тела буквально
День в жизни женского винодела



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ